腰痛予防にお尻の筋肉が大事

こんにちは、姫路市宮西町の腰痛治療が得意な姫路けいらく整骨院です。

この腰痛トピックスは腰痛の予防、セルフケア、解説などを専門的な知識を交えて皆様に知って頂く事を目的としたページです。

お尻は見た目では体の一部にすぎませんが、実は腰痛予防にはめちゃくちゃ大事な筋肉なんです。

お尻には大・中・小の臀筋があり、体を後ろから地球の重力に抗って持ち上げる抗重力筋の一部で、体を垂直方向に支えるだけでなく、バランスをとったり、関節を動かしたり、保護したりするなど、重要な役割を果たしています。

背中やお腹、お尻など骨盤周りの抗重力筋がよわくなると腰痛になりやすくなります。

その理由は抗重力筋の機能と関係していて、関節を安定させ、立ち直り反応をコントロールしてバランス力の高い姿勢を維持させるので、骨盤周りの筋肉が衰えると仙腸関節・椎間関節・股関節・背骨などが不安定になり、姿勢に影響してきますので最終的には腰の筋肉に負荷がかかり腰痛になるのです。

お尻の筋肉を鍛えることは腰痛予防になります。

お尻の筋肉が発達すると姿勢が良くなります。なぜなら、お尻の筋肉は人間の体の中心にある骨盤を安定させる働きがあるからです。

特に骨盤と背骨を繋ぐ仙腸関節、骨盤と股関節を繋ぐ股関節を圧迫する事で正しい姿勢を作り出してくれます。

腰痛改善の第一歩、お尻を鍛えてみましょう。