腰痛が起こる場面いろいろ

こんにちは、姫路市宮西町の腰痛治療が得意な姫路けいらく整骨院です。

この腰痛トピックスは腰痛の予防、セルフケア、解説などを専門的な知識を交えて皆様に知って頂く事を目的としたページです。

 

咳やくしゃみ

 

前かがみでいるときや座っているときに咳やくしゃみをすると、急に腰が痛くなることがあります。

 

もし、咳やくしゃみが出そうになったら、立ち上がって腰を後ろに反らせてください。

 

立ち上がれない状況ならば、そのままの状態でもいいですから、腰を後ろに反らせて腰椎を前に前彎させてから咳やくしゃみをしましょう。

 

 

 

スポーツ後

 

長年の診察で良く聞くのは、ジョギングやテニスなど、スポーツの後に腰が痛くなったという訴えです。

 

このような場合、腰痛の原因をそれまで行っていた運動と考えがちですが、運動をした後の休憩中に悪い姿勢で座ることが原因となることがよくあります。

 

激しい運動の後に休憩するときは、正しい姿勢で座ることです。運動した後の背骨の関節はゆがみやすくなっています。

 

 

 

寝ているとき

 

まれに、寝ているときに腰が痛くなる人がいます。

 

寝ている時だけ腰が痛くなる、あるいは前の晩は痛くないのに朝起きると腰が凝って痛いというときは、寝具に問題がある場合もありますが、寝ている姿勢が原因の可能性もあります。寝具を替えるのは比較的簡単ですが、寝ている姿勢を直すのはかなり困難です。

 

眠ってしまうと、寝返りをうち、しょっちゅう姿勢が変わります。ある姿勢のために腰が痛くなって目覚めることがない限り、眠っているときにどんな姿勢でいるかは、自分では本当のところは分かりません。

 

寝ている姿勢が悪くて腰が痛くなる場合、その負担を和らげる方法があります。

 

マットレスが体の重みで沈み込まないようにすることですが、マットレスはあまり硬すぎるのもよくないのです。下にしっかりとした支えがあれば、柔らかいほうが快適です。