スポーツをする人に多い腰痛

こんにちは、姫路市宮西町の腰痛治療が得意な姫路けいらく整骨院です。

この腰痛トピックスは腰痛の予防、セルフケア、解説などを専門的な知識を交えて皆様に知って頂く事を目的としたページです。

　野球、バスケットボール、相撲など、いろいろなスポーツがありますが、「へっぴり腰」ではどんなスポーツも上達しません。スポーツをするときに、腰は大変重要なポイントです。このため、スポーツで腰を痛める人が多くいます。

　スポーツによって主に使う筋肉が異なることから、腰痛の発症するメカニズムが異なるので、スポーツマンの腰痛にはいろいろな原因がありますが、大きく分けて、主に腰椎の前屈が何度も繰り返されて起こる「腰を前に屈めてはいけない腰痛(前屈障害型腰痛）」、腰のひねり(回旋)が繰り返して行われたために起こる腰痛(これは椎間関節に原因があると疑われます）などがあります。

　さらに、Ｘ線検査で画像に異常が認められるタイプとして、「腰を後ろに反らせてはいけないタイプの腰痛（後屈障害型腰痛）」である腰椎分離症による腰痛があります。このほか、椎体終板障害や椎間板障害による腰痛などもあります。

　腰を前に屈めてはいけない腰痛（前屈障害型腰痛）が起こりやすいスポーツとしては、アイスホッケー、アイススケート、スケートボードなどがあります。

　このタイプの腰痛の治療と再発防止、予防には、腰椎の前弯を維持する療法である「LLST療法」が効果があります。

　また、腰のひねりが原因とされる腰痛を起こしやすいスポーツには、バレーボール、バスケットボール、ハンドボールなどがあります。

　どのタイプの腰痛にしても、その原因となる疾患に合った治療が必要になります。いずれにしても、その競技種目に直接関連したトレーニングだけでなく、背筋や腹筋を強化し、かつ柔軟性を維持するための腰椎や下肢のストレッチや、基礎的トレーニングを行うことが重要です。

　スポーツをする人が、だれでも腰やひざなどを痛めるわけではありません。一般には、これまであまり運動をしてこなかった人、運動からしばらく遠ざかっていた人、肥満の人、中高年の人などは、スポーツで腰、ひざ、ひじなどを傷害することが多いのです。

　自分が現在、肉体的にそのスポーツをすることに適しているかどうかを判断しなければなりません。

<女性＞

　テニス、ゴルフ、ジョギング、水泳、スキー、バドミントン

<男性＞

　テニス、ゴルフ、ジョギング、サッカー、トレーニング