腰痛に悪い食べ物ってあるの？

こんにちは、姫路市宮西町の腰痛治療が得意な姫路けいらく整骨院です。

この腰痛トピックスは腰痛の予防、セルフケア、解説などを専門的な知識を交えて皆様に知って頂く事を目的としたページです。直接腰痛を引き起こす原因になる食べ物はありませんが、カルシウムの不足などによって骨粗鬆症になり、腰椎の圧迫骨折などを起こして、腰を痛めることはあります。

この骨粗鬆症は、高齢者や女性などに多く、体質的な問題も大きいとされています。

また、手術で胃の一部を切除した人は、腸管でのカルシウムの吸収が少ないといわれています。

しかし、骨粗鬆症になりやすい体質は前もって判断できませんし、加齢も避けては通れません。

また特に最近の若い女性は、無理なダイエットや運動不足で、骨がもろくなっています。

ですから、できるだけ骨粗鬆症を予防したり、悪化させないためには、カルシウムが多く含まれている食品を取るように心がけ、太陽の光にあたって(ビタミンＤの生成）適度に体を動かすことが大切です。

腰痛全体に対しては、とくにどの食品が良いとか悪いとかいうことはありませんが、やはり、栄養のバランスのよい食事をとることを心がけましょう。たとえば、栄養が偏ったり、カロリーの高い食事によって肥満になると、腰にかかる負担が大きくなって、いずれは腰痛を起こすことになるかもしれません。

どんな病気にもいえることですが、バランスのよい食生活と適度な運動は、いちばんの病気の予防法といえるでしょう。

わたしも、なるべく毎日、休憩時間などのときに、30分程度のウォーキングをしています。外に出ることで、太陽に当たり気分転換もできます。運動不足も解消され一石二鳥です。