首と肩の痛みの予防法

こんにちは、姫路市で腰痛・肩こり・手足の痛みの治療の姫路けいらく整骨院です。

首、肩、腰の痛みの予防の基本は、姿勢にあります。脊椎が描くゆるやかなS状のラインをくずさずに、正しい姿勢をとることがたいせつです。

寝るときでも、脊椎のS状ラインを保つようにしましょう。

ねこ背になると、頭部が体の前方に突き出ることから、それを支えるために首の筋肉や関節によけいな負担がかかり、首や肩がこったり痛くなりがちです。

日ごろから背筋を伸ばし、姿勢を正しくしましょう。

丈夫な骨や関節をつくるためにはカルシウムのほかに、タンパク質やビタミンＤ，ミネラルなどの栄養分をたっぷり含んだ食品をバランスよく食べることが必要です。

特に女性は、中高年になって更年期を迎えると女性ホルモンのバランスがくずれ、骨粗鬆症になりやすいので、栄養には十分注意して食事をとってください。タンパク質は牛肉の赤身や牛乳、大豆製品などに、ビタミンＤは干ししいたけや小魚などに豊富です。

物を持ち上げたり、おろすときはには、必ず体の正面で行います。体をねじって物をとろうとすると、首や肩に無理な力が加わり、それがきっかけで肩や首を痛めることがあります。

下や上を向いたままの姿勢で、長時間行う作業は避けます。

読書、茶道、華道などのけいこ、しゃがんで下を見ながらの農作業、ガーデニング、裁縫、床の拭き掃除や、上を見ながらのペンキ塗り、壁紙はりなどです。

長時間同じ姿勢を続ける場合は、３０分ごとに休憩をとって肩回しや首回し、腕回しなどの軽い体操をします。このことは、中高年の方だけでなく、若い人がパソコンに向かって長時間の作業をする場合も同様です。

例えば、ノート型パソコンの場合は下を向いたままの状態が長く続くので、デスクトップ型パソコンに変えることで首や肩への負担を軽減できます。

姫路市宮西町の姫路けいらく整骨院では、保険診療にてスポーツ中の起きる急な痛み、日常生活での首・肩・腰・膝の急な痛みの治療や、交通事故後におこるむちうち(頚椎捻挫)・腰痛(腰椎捻挫)・打撲の治療、自由診療は指圧・マッサージによる腰痛改善コース・肩こり改善コースで体の不調を根本改善しています。

むちうち(頚椎捻挫)は交通事故の衝撃により頸椎が過度に曲げ伸ばしされた状態で首・肩・肩甲骨周囲の筋を痛めたり、頸椎の小さな関節を捻挫した状態で、首こり・肩こりのような放散痛・頭重感・腕の疲労脱力感などが起こります。

人によっては耳鳴り・吐き気・眩暈・不眠など日常で経験したことのない症状が体に現れる場合もあります。

当院では交通事故後に起こる様々な症状に対応し、少しでも早く元の痛みのない体に戻って頂けるよう、柔道整復術による治療を患者様負担ゼロ円でおこなっています。

姫路市周辺で交通事故に合われた方は是非ご相談下さい

腰痛改善コースは骨盤を矯正しつつ、経絡を用いた指圧・マッサージで腰痛・坐骨神経・背中痛・足の疲れを緩和します。

肩こり改善コースは猫背を矯正しつつ、経絡を用いた指圧・マッサージで首こり・肩こり・背中痛を緩和します。

超低刺激な超音波治療で体の痛みを緩和できます