腰周辺は生命力を司る「腎」の機能が宿るとされる場所。
絶えず痛むなら、筋力をはじめ体全体の活力が落ちているサインかもしれないです
腎を活性化する腎兪と、その延長上にあるツボを刺激しようリンパや血液の流れも改善され、効果てきめんです。

1.腰痛のセルフケアのためのツボを紹介します
【天枢】
お腹側、臍から指３本分外側の両側
【帯脈】
臍と同じ高さの両脇腹。ちょうどウエストのくびれのあたり
【志室】
背骨の、へそと同じ高さのところから指４本分外側に寄ったところ
【腎兪】
へそと同じ長さの背骨から指１本分外側に寄ったところ

2.ツボの押し方
背中に手をまわして、両手の３本指を左右の天枢に押し当てて、上下に10回押し揉む
続いて、帯脈→志室→腎兪と移動しながら左右に押し揉む。志室と腎兪は親指を使うと押しやすい。
これをくりかえしてください