さて、自分の膝は大丈夫なのか、どれくらい痛んでいるのか気になる所です。
そこで、整骨院の施術をうけたほうがいいのかどうかを見分けるために、簡単な膝の自己チェックをしてみましょう。
次の10個の質問に〇か×でこたえてください

①よく歩いた後は、膝の痛みが2，3日残る
②膝を伸ばしたり曲げたりすると、ゴリゴリとかグギュグギュといった音がする
③階段を昇るのがつらい
④立ち上がろうとすると膝が痛い
⑤膝が腫れている
⑥床の上で膝を伸ばすと、膝の裏が床につかない、膝が真っすぐに伸びない
⑦正座ができない
⑧立っている時に膝がガクガクすることがある
⑨「気をつけ」の姿勢で立つと、膝と膝の間がこぶし一つ以上あく
⑩左右の膝の形が違う

いかがでしたか、〇が一つもなければ、あなたの膝はまだ若い証拠です

〇が一つあった人は膝の老化が始まっているようです。膝の症状がきつければ姫路けいらく整骨院の施術を受けて、大腿四頭筋の強化運動(筋トレ)を毎日の日課に取り入れてください

〇が二つ以上あった人は直ちに姫路けいらく整骨院に来ていただいて、治療を受けましょう。ただし、気を付けていただきたいことは現在、〇が一つもないからといって楽観はできないということです。

一般的に、30歳を過ぎたら膝の老化は始まっていると考え、膝痛改善のための膝の強化運動に取り組んでください。日ごろから膝を鍛えておけば膝痛を予防できるだけでなく膝をさらに強化できます。」